Suhartiniblog
TUT WURI HANDAYANI ING NGARSO SUN TULODO

Sang guru dalam workshop slide 1

kenangan workshop guru mukomuko yg bikin haru

Senyuman manis dari sang guru 2

Inilah kegiatan sang guru dalam yang selalu akrab terhadap anak didik

sang guru 3

Ini salah satu kegiatan dalam kebersamaan sang guru menuju profesional

sang guru 4

kegiatan seperti workshop atau pelatihan memang sangat penting bagi sang guru.

Sang guru 5

kegiatan seperti workshop dilakukan oleh sang guru di mukomuko.

Sang guru 6

kegiatan photo bersama dalam keakraban sang guru.

Sang guru 7

kegiatan photo bersama sebagai kenangan.

sang guru 8

Ini juga bagian kebersamaan dari sang guru.

Jumat, 04 November 2011

Revolusi pendidikan

Revolusi pendidikan


Revolusi = perubahan, sudah saatnya revolusi untuk pendidikan di Indonesia. Karena sistem pendidikan di negara kita sangat payah, sangat lambat dan buruk. Sistem pendidikan wajib belajar 9 tahun itu dulu berlakunya, sekarang tuntutannya adalah kerja. Lulusan SMA sekarang belum bisa apa-apa dari ilmu yang dipegroleh selama sekolah. Mayoritas lulusan SMA belum tahu ilmu yang mereka pelajari itu untuk apa ? sekarang mayoritas orang Indonesia hanya berfikir untuk mendapatkan kerja yang layak dan mapan haruslah kuliah atau minimal bergelar sarjana. Bagi orang yang mampu itu tidaklah apa-apa tapi bagi orang yang tidak mampu merupakan suatu penghambat yang tidak kecil. Mungkin ada beasiswa, tapi yang jadi persoalan apa besiswa itu cukup untuk semua siswa/mahasiswa yang tidak mampu diseluruh Indonesia ? jawabannya tentu saja tidak, “Lha bagamana lagi uangnya di korupsi terus”. Kalau mengandalkan utang luar negeri untuk beasiswa, apakah sebanding dengan SDM yang dihasilkan ? negara kita sudah terlalu banyak berhutang, aset-aset negara sudah banyak yang dijual untuk membayar utang negara. Dan akan lebih baik jika adanya beasiswa di barengi dengan sistem yang lebih baik, sehingga menghemat biaya pendidikan karena orang yang orientasinya kerja langsung dapat kerja setelah SMA tanpa harus melanjutkan ke perguruan tinggi.


Konsep untuk pendidikan kedepan haruslah dapat mencetak SDM yang tepat sesuai kemampuannya. Misal : Mulai kelas 3 SD sudah mulai ada program kekhususan untuk bidang tertentu seperti program kekhususan Matematika, IPA, IPS, Sastra, dll. Itu disesuaikan dengan salah satu diantara beberapa kriteria : Hobi, Minat, Bakat, Potensi si anak yang cenderung kemana. Sehingga, seorang anak yang berbakat dibidang Matematika dia bisa bersungguh-sungguh dan senang mempelajarinya yang bukan merupakan paksaan harus mempelajari Matematika. Mungkin dengan seperti anak SD juga dapat mempelajari pelajaran SMP atau bahkan SMA. Jadi mulai dari SD sampai SMA anak tersebut benar-benar ahli Matematika, dan si anak paham betul menggunakan ilmu yang dia peroleh, dan lulusan perguruan tinggi bukan pada kerja orientasinya tetapi pada penemuan-penemuan baru.

Bukan sistem pendidikan seperti sekarang yang SD sampai SMA kenyataan targetnya hanya bisa membaca, menulis, berhitung. Jika SMP dan SMA semua pelajaran diajarkan tentu saja siswa bingung dan tertekan, karena setiap guru MAPEL mengharuskan siswanya untuk dapat nilai tertentu untuk dapat lulus . oleh karena itu, kita sebagai anak bangsa negeri ini yang mengaku cinta bangsa dan negara harus memperjuangkan nasib masa depan bangsa dan negara kita yaitu harus adanya perubahan terhadap sistem pendidikan yang ada untuk menurunkan dan meniadakan SDM yang rendah dengan berlandaskan Pancasila, dengan tidak mengesampingkan moral anak bangsa yang katanya sebagai penerus bangsa.

Kita harus optimis dengan Revolusi Pendidikan ini akan berhasil. Kita harus menggugah semangat Mahasiswa, pemerintah, dan seluruh warga Indonesia dengan melekatkan semangat Revolusi didalam hati.


Sekolah dasar

 SEKOLAH DASAR

Sekolah dasar (disingkat SD;Inggris:Elementary School) adalah jenjang paling dasar pada pendidikan formal di Indonesia. Sekolah dasar ditempuh dalam waktu 6 tahun, mulai dari kelas 1 sampai kelas 6. Saat ini murid kelas 6 diwajibkan mengikuti Ujian Nasional (dahulu Ebtanas) yang memengaruhi kelulusan siswa. Lulusan sekolah dasar dapat melanjutkan pendidikan ke sekolah menengah pertama (atau sederajat).

Pelajar sekolah dasar umumnya berusia 7-12 tahun. Di Indonesia, setiap warga negara berusia 7-15 tahun tahun wajib mengikuti pendidikan dasar, yakni sekolah dasar (atau sederajat) 6 tahun dan sekolah menengah pertama (atau sederajat) 3 tahun.

Sekolah dasar diselenggarakan oleh pemerintah maupun swasta. Sejak diberlakukannya otonomi daerah pada tahun 2001, pengelolaan sekolah dasar negeri (SDN) di Indonesia yang sebelumnya berada di bawah Departemen Pendidikan Nasional, kini menjadi tanggung jawab pemerintah daerah kabupaten/kota. Sedangkan Departemen Pendidikan Nasional hanya berperan sebagai regulator dalam bidang standar nasional pendidikan. Secara struktural, sekolah dasar negeri merupakan unit pelaksana teknis dinas pendidikan kabupaten/kota.


Wikipedia

Rabu, 02 November 2011

TEHNIK MENGAJAR YANG BAIK

TEHNIK MENGAJAR YANG BAIK
 
 
Kalau kita mengajarnya baik pasti murid pintar, senang dan prestasi meningkat, bahkan murid suka kepada gurunya sekaligus utk mengajarnya,.....dan gak mau dia ajari oleh guru lainnya, itu semua sebenarnya tergantung bagaimana kiat-kiat kita dalam mengajar
Pertama           
Menurut Prof. Leblanc, mengajar yang baik merupakan gabungan dari kesenangan (passion) dan penalaran (reason).  Mengajar yang baik bukan hanya tentang bagaimana memotivasi mahasiswa agar mau belajar tetapi mengajar mereka bagaimana belajar dengan baik sehingga apa yang dipelajari menjadi relevan, memiliki arti, dan dikenang dengan baik.  Prof. Leblanc mengibaratkan bahwa memperlakukan mahasiswa (dalam hal mengajar dan mendidik) sama persis dengan bagaimana kita berbuat memperlakukan sesuatu (baik benda maupun binatang kesayangan).  Dosen harus memperlihatkan suatu antusiasme dan kasih sayang dan kemudian membagikannya kepada mahasiswanya.


           Beberapa indikator dari dampak mengajar yang baik adalah :
Apa yang diajarkan di dalam kelas menjadi stimulan bagi proses berikutnya dari studi mahasiswa, misalnya menjadi topik bahasan kuliah menjadi sumber inspirasi bagi riset mahasiswa tersebut. Cara dosen mengajar menjadi role model bagi para mahasiswanya.  

Kedua           
Mengajar yang baik harus menjadikan bahwa mahasiswa merupakan konsumen atau klien dari ilmu pengetahuan yang kita jual (penulis sendiri pernah menulis tentang paradigma baru pelayanan PT, bahwa mahasiswa sekarang adalah konsumen).  Seorang dosen haruslah mengerjakan yang terbaik dalam bidangnya, membaca dari berbagai sumber, bukan hanya dalam bidangnya tetapi juga di luar bidang keahlian sendiri.  Mengapa?  Karena mengajar yang baik bukan hanya menyampaikan ilmu pengetahuan yang menjadi bidang garapan kita (karena itu informasinya bukan hanya dari buku teks dan jurnal ilmiah bidang kita) saja, tetapi juga tentang bagaimana keterkaitan bidang ilmu kita dalam hasanah ilmu lainnya dan bagaimana penerapannya di dunia nyata.           
  
Kedua
Adalah benar jika ada yang berpendapat bahwa semakin tinggi gelar kesarjanaan seseorang semakin fokus dan semakin dalam pengetahuannya dalam bidang keahliannya.  Oleh karena itu, seorang doktor atau profesor seharusnya mempelajari lebih banyak bidang-bidang di luar kajiannya, karena sebagaimana dikemukakan di atas, prinsip kedua dari mengajar yang baik adalah menjembatani antara teori dan praktiknya di masyarakat.

Ketiga           
Pada prinsipnya, mengajar yang baik adalah kesediaan mendengarkan, mempertanyakan, menyikapi dengan responsif, dan memahami bahwa setiap individu mahasiswa dari setiap kelas adalah suatu pribadi yang unik dan berbeda.  Yang sama dari setiap individu mahasiswa hanyalah dalam tujuan akhirnya, yaitu mendapatkan ilmu pengetahuan dan pendidikan yang berkualitas sehingga dapat bermanfaat dalam kehidupan mereka setelah lulus dari pendidikannya.

Menurut Prof. Leblanc, seorang pengajar (dosen) yang baik harus dapat mendorong mahasiswa mencapai keunggulan, dan secara bersamaan mahasiswa juga harus dapat menjelma menjadi seorang pribadi utuh, memiliki rasa hormat kepada sesama, dan selalu menjadi seorang profesional.

Dengan demikian, bukanlah sebuah sikap yang baik jika seorang dosen hanya berdiri di depan kelas, menyampaikan materi ajar secara ‘kering’, tanpa pernah menyisipkan soal etika dan moral, baik yang berkaitan dengan penerapan ilmu yang diajarkannya maupun etika dan moral secara umum. 

Keempat
 Menjadi pengajar yang baik bukan hanya dibuktikan dengan memiliki program kerja (agenda) yang tersusun rapih dan secara ketat mengikuti agenda tersebut (rigid).  Sebaliknya, dosen haruslah bersikap fleksibel, fluid (tidak kaku), selalu bersedia untuk mencoba hal-hal baru (experimenting), dan memiliki kepercayaan diri untuk merespons dan menyesuaikan diri terhadap lingkungan yang berubah.  Menurut Prof. Leblanc, sebagus apa pun agenda kerja yang disusun, di kelas, paling banyak hanya 10% yang dapat tercapai.  Seorang pengajar yang baik harus bersedia untuk mengubah silabus dan jadwal perkuliahannya jika di tempat lain diketahuinya ada hal-hal yang lebih baik.  Mengajar yang baik merupakan suatu keseimbangan antara menjadi diktator yang otoriter dan menjadi seorang penurut (pushover).         
  
Pernyataan Prof. Leblanc di atas mengindikasikan bahwa sangat perlu bagi seorang dosen untuk terus-menerus melakukan benchmarking, melalui penggalian informasi (buku, diskusi, internet, studi banding, dll.) bagaimana ilmu yang dia ajarkan diajarkan di tempat lain.  Dengan demikian, pada prinsipnya, bukan hanya silabus mata kuliah yang harus fleksibel mengikuti kebutuhan zaman dan kebutuhan pasar, tetapi mata kuliahnya sendiri juga dapat ‘ditutup-dibuka’ atau ‘dihilangkan dan diganti’ jika mata kuliah tersebut sudah tidak lagi relevan dengan kebutuhan masyarakat.     
        
Silahkan masing-masing kita mengevaluasi diri sendiri, seberapa sering kita memperbaharui bahan ajar, semutakhir apakah bahan ajar yang kita berikan kepada mahasiswa, dan sejauh mana kita tahu bagaimana ilmu yang kita ajarkan diberikan di tempat lain.  Jangan-jangan yang kita berikan dan praktikan sampai sekarang adalah bahan ajar yang sama, yang kita dapatkan dari dosen ketika dahulu kita kuliah, sedangkan teknik kita dalam mengajar pun hanya meniru apa yang dilakukan oleh  dosen-dosen kita dahulu.

Kelima           
Mengajar yang baik juga berkaitan dengan cara atau gaya (style).  Mengajar di kelas harus juga merupakan suatu ‘pertunjukkan’ yang menarik, bukan hanya berdiri di podium dengan tangan yang seolah terekat ke meja podium atau pandangan yang hanya tertuju ke layar (jika itu pun sudah menggunakan alat bantu OHP atau LCD).  Mengajar di depan kelas bagi seorang dosen adalah bekerja, dan mahasiswa merupakan lingkungan konsumen yang berada di sekitarnya.  Seorang dosen di kelas adalah seorang dirijen (conductor) sebuah orkestra dan mahasiswa bagaikan pemain orkestra yang memainkan alat musik yang berlainan dengan kemampuan bermain yang berbeda-beda. Dari pengalaman kita sebagai mahasiswa, kita pernah mendapatkan dosen yang hanya duduk saja di kursi, ada yang selalu membelakangi mahasiswa dan hanya membaca proyeksi transparansi, atau malah mendiktekan kata demi kata kepada mahasiswa.  Cara atau gaya mengajar bukan saja akan mempengaruhi daya ketertarikan (animo) mahasiswa terhadap materi perkuliahan, tetapi juga terhadap animo untuk hadir di kelas pada mata kuliah tersebut.  Di luar negeri, dimana banyak perkuliahan ditawarkan secara paralel, baik pada semester yang sama (sebagai kelas berbeda) maupun setiap semester, pemilihan kelas biasanya sangat ditentukan oleh kualitas dangaya mengajar dosennya.  Walaupun ditawarkan secara bersamaan dalam satu semester yang sama, dosen yang mengajarnya ‘enakeun’ (menurut istilah mahasiswa sekarang), kelasnya akan diminati oleh banyak mahasiswa (sehingga sering harus dibatasi dengan menerapkan ‘siapa cepat mendaftar ia yang akan kebagian’).  Sementara kelas yang sama tetapi diasuh oleh dosen yanggaya mengajarnya ‘kering’, justru sering kosong melompong.           

Di Indonesia, pembukaan kelas paralel juga dilakukan, terutama untuk kelas-kelas yang pesertanya besar.  Pembagian mahasiswa ke dalam kelas-kelas di Indonesia biasanya diatur oleh Fakultas atau Jurusan, sehingga mahasiswa tidak diberi kebebasan dalam memilih kelas mana yang disukainya.  Jika saja mahasiswa dibebaskan memilih sebagaimana di luar negeri, maka pasti mereka akan memilih kelas yang dosen pengajarnya memiliki style mengajar yang disukainya.  Jangan pernah apriori bahwa mahasiswa tak pernah menilai dosen dan membanding-bandingkan style dosen mengajar.  Kalau tidak percaya, silahkan dengarkan celotehan mereka ketika mahasiswa sedang berkumpul.

Sayangnya di kita, evaluasi oleh mahasiswa terhadap kinerja dosen yang biasanya dilakukan di akhir perkuliahan, belum menjadi standar penilaian kinerja dosen.  Demikian juga pemilihan dosen favorit pilihan mahasiswa belum merupakan kegiatan yang membudaya, bahkan pemilihan dosen teladan saja masih dilakukan oleh tim penilai atasan dosen (pimpinan dan dosen senior) dan belum melibatkan sivitas akademika lainnya (termasuk mahasiswa).  

Keenam           
Prof. Leblanc menekankan bahwa prinsip keenam ini merupakan prinsip yang sangat penting, yaitu bahwa mengajar yang baik harus mengandung unsur humor (jenaka).  Artinya, dalam mengajar, seorang dosen harus menyisipkan humor-humor, yang akan sangat berguna untuk mencairkan (ice-breaking) suasana kelas yang kaku.  Harus disadari bahwa mahasiswa adalah manusia yang datang ke kelas dengan kondisi yang berbeda-beda, dengan permasalahannya masing-masing, baik yang muncul hari itu maupun yang sudah dimilikinya berhari-hari atau berbulan-bulan yang lalu.  Kelas yang kaku dan terlalu serius akan sangat membosankan.  Menurut sumber lain, contohnya Barbara Gross Davies (Tools for Teaching, Jossey-Bass Publishers, 1993), jika pun atmosfir kelas mendukung, mahasiswa hanya penuh perhatian terhadap materi perkuliahan sampai maksimal 20 menit pertama saja.  Untuk itu, dosen harus berusaha semaksimal mungkin untuk memasukkan teknik-teknik jenaka untuk menarik kembali perhatian mahasiswa terhadap materi perkuliahan.  Ada banyak teknik yang dapat dilakukan untuk hal tersebut, tetapi bukan untuk dibahas disini.

Ketujuh           
Mengajar yang baik adalah memberikan perhatian, membimbing, dan mengembangkan daya pikir serta bakat para mahasiswa.  Mengajar yang baik berarti mengabdikan atau menyediakan waktu kita bagi setiap mahasiswa.  Juga berarti mengabdikan diri untuk menghabiskan waktu kita untuk memeriksa hasil ujian, mendesain atau meredisain perkuliahan, menyiapkan bahan-bahan ajar untuk lebih memperbaiki perkuliahan.

Bagi yang pernah mengikuti pelatihan Applied Approach dan Pekerti (Pengembangan Keterampilan Teknik Instruksional) tentu dapat memahami bahwa hanya untuk menyusun SAP dan GBPP saja, berapa besar energi dan banyak waktu yang harus kita curahkan.  Tapi itulah resiko sebuah pekerjaan.  Bukankah tak ada yang memaksa kita untuk menjadi dosen, jadi ketika sekarang kita sudah menjadi dosen, mengapa tidak sekalian saja kita bersikap profesional?

Kedelapan           
Mengajar yang baik harus didukung oleh kepemimpinan yang kuat dan visioner serta oleh institusi yang juga mendukung, baik dalam sumberdayanya, personalianya, maupun dananya.  Mengajar yang baik harus merupakan penggambaran dari pelaksanaan visi dan misi institusi yang selalu harus diperbaiki dan diperbaharui, bukan hanya dalam perkataan tetapi juga dalam perbuatan.           

Khusus untuk Unpad, prinsip ke delapan ini belum dapat dilaksanakan dengan baik.  Kendala utamanya adalah masih terbatasnya dana, terutama untuk kegiatan praktikum.  Hal ini bukannya tidak menjadi perhatian Pimpinan Unpad sekarang, tetapi prioritas program pemenuhannya masih dikalahkan oleh pembangunan gedung perkuliahan dan praktikum.  Kini, setelah luasan gedung dianggap sudah memenuhi, maka pengadaan dan upaya melengkapi peralatan laboratorium menjadi prioritas berikutnya.  Satu hal yang harus dipahami oleh kita semua adalah bahwa baik pembangunan fasilitas gedung maupun program pemenuhan kebutuhan praktikum tersebut, dananya bukan berasal dari Pemerintah, melainkan dari dana masyarakat yang berhasil dihimpun Unpad.  Hal ini perlu ditegaskan karena masih banyak fihak, terutama dosen dan mahasiswa Unpad yang beranggapan bahwa seolah-olah dana pembangunan dari Pemerintah tidak dialokasikan terhadap pemenuhan kebutuhan praktikum.  
Kesembilan            
Mengajar yang baik adalah tentang pembimbingan (mentoring) yang dilakukan oleh dosen senior kepada dosen yunior, tentang kerjasama, dan kemudian kinerjanya dapat dikenali dan dihargai oleh seorang penilai (penyelia).  Jika seorang dosen telah mengajar dengan baik, sudah sepatutnya ia mendapat imbalan penghargaan, sementara mereka yang mengajarnya masih kurang baik, sudah sepatutnya mereka mendapatkan berbagai progam pelatihan dan pengembangan.

Di Unpad, untuk pelatihan dan pengembangan dosen memang sudah difasilitasi dengan membentuk P3AI (Pusat Pelatihan dan Pengembangan Aktivitas Instruksional).  Namun sayangnya, kegiatannya baru terbatas pada penyelenggaraan pelatihan AA dan Pekerti saja, seolah-olah dengan telah mengikuti pelatihan AA atau Pekerti, seorang dosen sudah dianggap mumpuni dalam mengajar.  Padahal, seharusnya program garapannya jauh lebih luas lagi, termasuk membuat berbagai materi training sebagaimana tulisan ini.  Sementara itu, proses pembimbingan (mentoring) oleh dosen senior kepada dosen yunior (asisten), nampaknya masih merupakan ‘hiasan bibir belaka’.  Menurut pengamatan penulis, belum ada upaya serius dan terprogram mengenai proses mentoring ini.  Sering yang dikatakan mentoring justru berupa penugasan pelaksanaan tugas (mengajar dan memimpin praktikum) dari dosen senior ke asisten, tanpa pernah adanya pembekalan oleh dosen senior ke dosenyunior tentang bagaimana caranya mengajar dan memimpin praktikum, apalagi membekali dengan bahan-bahan ajar atau materi praktikum yang baik dan mutakhir.  Akibatnya, munculah fomeo ‘pekerjaan untuk asisten, sementara honor untuk senior’.

Dalam proses mentoring yang baik, sebaiknya dimulai dari mewajibkan asisten untuk duduk bersama mahasiswa di kelas, mendengarkan dan memperhatikan bagaimana dosen senior mengajarkan materi perkuliahan.  Kegiatan ini kemudian harus diikuti oleh diskusi antara dosen senior dan asistennya tentang materi yang tadi dibahas di kelas.  Setelah dua atau tiga semester untuk mata kuliah tersebut (bukan 2 atau 3 kali tatap muka), barulah asisten diberi kesempatan untuk menggantikan beberapa tatap muka atau keseluruhan dari tatap muka mata kuliah tersebut.  Itu pun, kuliah perdananya, seharusnya tetap diberikan oleh si dosen senior.  Sedangkan untuk kuliah selanjutnya, jika si senior tidak berhalangan, maka senior dapat berganti tempat dengan asisten, kali ini ia duduk di belakang bersama mahasiswa, memperhatikan bagaimana asistennya mengajarkan mata kuliah tersebut.  Demikianlah proses mentoring yang seharusnya.

Kesepuluh           
Akhirnya, mengajar yang baik adalah memiliki kesenangan, dan kenikmatan batin, yaitu ketika mata kita menyaksikan bagaimana mahasiswa kita menyerap ilmu yang kita berikan, bagaimana pemikiran mahasiswa menjadi terbentuk, sehingga mahasiswa kemudian menjadi orang yang lebih baik.  Seorang pengajar yang baik akan melakukan tugasnya bukan semata karena uang atau karena sudah merupakan kewajibannya, tetapi karena ia menikmati pekerjaannya, dan karena ia menginginkan pekerjaannya itu.  Seorang pengajar yang baik tidak dapat membayangkan ia akan dapat melakukan hal atau pekerjaan lain selain mengajar dan mengajar.
sumber: Profil
 
 
http://suhartini-spd.blogspot.com/2011/09/tehnik-mengajar-yang-baik.html

Kopi Luwak Mutakhir Hasil Teknologi Biofermentasi

Kopi Luwak Mutakhir Hasil Teknologi Biofermentasi


 
 
banner150 Kopi Luwak Mutakhir Hasil Teknologi Biofermentasi

Kopi Luwak  TINK TONK Pertama di dunia

kopi luwak tinktonk 150x150 Kopi Luwak Mutakhir Hasil Teknologi BiofermentasiKopi  Luwak (Civet Coffee) adalah kopi termahal didunia, kopi ini berasal dari hewan yang bernama luwak. Luwak ini gemar memakan kopi dan dengan insting yang sangat baik luwak memakan tidak sembarang kopi melainkan  kopi pilihan.  Lalu daging kopi dicerna di saluran pencernaan luwak, , sedangkan biji kopi terfermentasikan dan keluar bersama kotoran luwak. Biji kopi yang ada di kotoran luwak inilah yang dikumpulkan petani lalu dibersihkan dan dijadikan minuman kopi luwak.

Kopi Luwak ini sangat terkenal dan pernah ditayangkan di acara Oprah Winfrey Show, meskipun harganya sangat mahal tapi permintaan dunai sangat luar biasa besarnya, di Inggris kopi ini diracik bersama Jamaica Blue Mountain oleh Peter Jones, kopi ini laku seharga 50 poundsterling atau hampir Rp 1 juta rupiah.

Di beberapa Negara kopi luwak tidak boleh dikonsumsi karena prosesnya dianggap tidak higienis, karena itulah para peneliti mulai membuat terobosan baru, bagaimana cara agar populasi luwak terjaga tapi tetap bisa menghasilkan kopi luwak yang sama persis dengan proses aslinya, bahkan bagi penikmat kopi mengatakan lebih lembut & lebih berasa kopinya, “good taste… good health…”
Dengan perkembangan teknologi memungkinkan pembuatan kopi luwak tanpa melalui proses aslinya, yaitu dengan biofermentasi (fermentasi biji kopi dalam kompartemen dengan kondisi menyerupai saluran pencernaan luwak) tapi dapat menghasilkan rasa yang sama nikmatnya (bahkan lebih baik & lebih nikmat), jadi bagi anda yang ingin menikmati nikmatnya kopi luwak tapi KAWATIR dengan prosesnya yang dianggap tidak higienis & tidak sehat, maka sangat tepat jika anda minum KOPI LUWAK TINK TONK persembahan dari PT ABE yang merupakan hasil dari teknologi mutakhir BIOFERMENTASI dan sudah pasti AMAN, SEHAT, HIGIENIS & HALAL

TINKTONK LUWAK COFEE dari PT ABE ini menjadi produk kopi luwak PERTAMA DI DUNIA yang memakai teknologi BIOFERMENTASI (PROBIOTIK)
Manfaat Kafein Bagi Tubuh :
  • Menstimulasi otak & sistem saraf
  • Mencegah gigi berlubang
  • Mengurangi derita sakit kepala
  • Melegakan nafas penderita asma
  • Membuat badan tidak cepat lelah
  • Meningkatkan rasa riang, membuat kita merasa lebih segar & energik
  • Mengurangi resiko terkena pengeroposan tulang (osteoporosis)
  • Meningkatkan penampilan mental & memori karena kopi dapat merangsang banyak daerah dalam otak yang dapat mengatur tetap terjaganya : rangsangan, mood & konsentrasi
  • Menangkal radikal bebas & menghancurkan molekul yang dapat merusak sel DNA. Kafein juga melindungi jantung & kanker.
  • Mencegah penyakit parkinson.
  • Meningkatkan kesuburan pria.
Saran penyajian KOPI LUWAK TINK TONK
  1. Tuangkan 1 sachet dalam segelas cangkir
  2. Seduh dalam 150 cc air panas
  3. Tambahkan gula jika di perlukan sesuai selera
  4. Aduklah merata & siap dinikmati
  5. HOT TIPS : *agar cita rasa & aroma kopi maksimal, saat mengaduk kopi JANGAN DIPUTAR seperti pada umumnya, tapi MAJU MUNDUR (garis lurus bolak balik) sebanyak 8x.
Harga PROMO : Rp.300.000,-/BOX
1 BOX isi 10 SACHET.
Saatnya anda bisa menikmati kopi TERMAHAL DI DUNIA yang SEHAT dengan harga yang “nyaman” di kantong.

Cara ORDER CEPAT melalui SMS :
1. Sebutkan nama lengkap sesuai KTP
2. Sebutkan alamat lengkap
3. Sebutkan berapa box KOPI LUWAK yang anda pesan
4. Sebutkan Bank yang akan anda gunakan untuk transfer
Kirim ke no hp : 087886582787

Contoh SMS :
Riana Dewi, pesan 2 box KOPI LUWAK, Jl Beringin Utara No 3A RT01 RW02 Kelurahan Medangan Kecamatan Randusari, solo 60252 – jawa tengah, via BCA
Kirim ke no : 087886582787

cara menurunkan berat badan,

cara menurunkan berat badan,  
 
setelah kemarin sudah berbagi tentang cara memperkecil perut. Sekarang chuzblog mencoba untuk berbagai tentang cara menurunkan berat badan secara alami. bagi sobat yang mempunya kelebihan berat badan sekarang sobat tidak perlu kuatir karena chuzblog berbagi tentang Cara Menurunkan berat badan atau Tips Menurunkan berat badan
Kelebihan Berat badan kandang menganngu aktifitas hidup dan membuat perut besar sehingga orang berpikir gimana cara memperkecil perut dan cara menurunkan berat badan. Nah sekarang chuzblog berbagi tentang   Kumpulan cara menurunkan berat badan, ada banyak Cara Menurunkan berat badan  di sini. Tentunya Cara Menurunkan berat badan  ini akan sangat bermanfaat buat sobat yang sedang ingin menurunkan berat badan. Nah, kalau sobat salah satu orang yang sedang mencari cara menurunkan berat badan secara alami, maka beruntunglah sobat karena telah menemukan blog ini. Karena selain mendapatkan cara menurunkan berat badan

Berikut 5 cara menurunkan berat badan secara alami, seperti dilansir Hubpages, Sabtu (11/6/2011):

1. Minum teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandung polyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.

2. Makan lebih banyak protein
Makan makanan tinggi protein juga dapat mempercepat laju metabolisme dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu makan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada karbohidrat. Makan protein mengaktifkan hormon alami yang mempromosikan penurunan berat badan, yang disebut PYY. Hormon ini mengurangi rasa lapar.

Makanan yang kaya protein misalnya susu, keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.

4. Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.

5. Stop makan secara emosional
Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.
Nah, itulah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang saya ambil dari detiksurabaya.com. 
jika artikel ini menarik, sobat bisa memberi penilaian dengan klik


caknun

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut



Cara Mengecilkan Perut, mari kita bahas cara mengecilkan perut atau tips mengecilkan perut dan olahraga mengecilkan perut, nah inilah cara mengecilkan perut


Tips Cara Mengecilkan Perut dengan Pola Mengatur Makan
  • Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
  • Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah-buahan segar, karena serat yang ada pada buah-buahan segar akan membuat Andalebih lama kenyang.
  • Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
  • Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
  • Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Cara Mengecilkan Perut dengan Meninggalkan Kebiasaan Buruk
  • Hindari telat makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
  • Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
  • Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
  • Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
  • Tidur yang cukup, kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas. 
sumber : cara mengecilkan perut

KATA BIJAK

 KUMPULAN KATA BIJAK 

 
Mario Teguh siapa yang tidak kenal dengan Bapak Mario Teguh dengan ciri khas salam super. Kata Bijak Mario Teguh sangat memotivasi banyak oran khususnya chuzblog. Setiap minggu Bapak Mario Teguh selalu memberikan motivasi kepada lewat layar televisi sobat. Chuzblog tidak pernah lewat melihat acara salam super di telivisi. Biasanya lihat di Mivo TV sekalian nonton dan main internet

Kata Bijak Mario Teguh bikin orang termotivasi untuk menjalani Hidup, Beraneka ragam masalah di bahasa dalam acara ini. Nah jangan lupa baca artikel lainnya seperti kata kata bijak dan kata kata mutiara yang chuzblog publikasikan kemarin. selamat membaca Kata Bijak Mario Teguh yang selalu memotivasi sobat. Salam Super Mario teguh

Jika Anda tidak mengubah arah kehidupan Anda, Anda akan sampai di tempat yang menjadi arah dari tindakan atau tidak adanya tindakan Anda.

Yakinlah, bahwa apa pun yang Anda kerjakan, atau yang tidak Anda kerjakan, mengarah ke sesuatu, dan akan menyampaikan Anda kepada kualitas hidup tertentu di masa depan.

Karena Anda akan pasti sampai, maka pastikanlah bahwa Anda memulai sesuatu yang baik, menge...rjakan yang baik, dalam niat yang baik.

Jika yang kita lakukan adalah yang selain kebaikan, maka kita akan pasti menua dalam kelemahan dan perendahan.

Perhatikanlah orang-orang besar yang melihat keburukan yang mereka lakukan sebagai kebaikan. Apakah mereka terhormat di dalam kedudukan mereka yang seharusnya mulia?
Sahabatku yang baik hatinya,

Engkau harus menerima kemungkinan datangnya kekecewaan, tetapi engkau harus lebih meyakini kepastian pemenuhan harapanmu.

Harapan adalah kekuatan yang meringankan bebanmu, yang melapangkan perjalananmu, dan yang membuka pandanganmu jauh ke masa depan.
...
Harapan adalah jembatan yang menghubungkan antara satu doa dengan doa-doamu yang berikutnya.

Bersabarlah dalam harapan baikmu.

Karena,

Harapan adalah tali kehidupan yang menghubungkanmu dengan Tuhan.

Sahabat saya yang baik hatinya,

Kemesraan menghilangkan sudut-sudut tajam pada pribadi kita, menghaluskan permukaan yang kasar, dan menyejukkan sudut-sudut yang panas.

Itu sebabnya, pribadi yang penyayang dan penuh kasih menjadi pribadi pilihan - sebagai belahan jiwa, sebagai pasangan hidup, sebagai partner, dan sebagai pemimpin.
...
Kemesraan tidak bisa dipisahkan dari kasih sayang, karena kelembutan cinta-lah yang menjadi pembentuk kemesraan, yang menjadikannya suara yang merdu dan sentuhan yang tembus sampai ke hati.

Dan di dalam keluarga, kemesraan adalah pembuktian cinta yang mengundang persetujuan Tuhan bagi semua doa yang meminta kedamaian dan kesejahteraan.

Maka jawaban terbaik, sebagaimana yang dipilih oleh sebagian yang sangat besar dari Anda, adalah

MTSC POLL

A. Kemesraan masih tetap penting untuk mengindahkan hubungan antara sesama, karena kemesraan adalah kasih sayang dalam bentuk tindakan.

Terima kasih atas jawaban super Anda.

Mudah-mudahan kemesraan dalam keluarga Anda memantaskan Anda dan keluarga tercinta bagi sebaik-baiknya kehidupan.
 Keberanian dan rasa takut adalah dua rahmat yang saling melengkapi.

Engkau tak akan tumbuh tanpa keberanian, dan engkau tak akan selamat tanpa rasa takut.

Maka,
...
Beranikanlah dirimu, saat engkau merasa takut.
Tapi, belajarlah untuk merasa takut, saat engkau merasa berani.

-----------------------------------

Sahabatku yang baik hatinya,

Di Subuh yang indah ini, marilah kita tautkan hati kita kepada Tuhan, dan memohon ...

agar kita dirahmati dengan keberanian yang penting bagi ketegasan dan kesegeraan kita untuk bertindak, untuk melakukan yang selama ini kita tunda, untuk menyelesaikan yang sudah kita mulai, untuk menegakkan kebenaran, dan untuk membela hak sesama yang ternistai;

dan agar kita diberikan rasa takut yang memelihara kedekatan dan harapan bagi perlindungan dari Tuhan,

agar kita tidak sombong, agar kita memelihara kesehatan, agar kita memuliakan kebersamaan dengan keluarga, agar kita menghargai rezeki, agar kita memelihara kebaikan nama kita, dan agar kita mensyukuri kehidupan.

Aamiin


Sekian dulu kumpulan kata bijak mario teguh. jika sobat punya kata kata bijak tentang kehidupan,  kata bijak, jangan sungkan komentar di bawah. Salam Super !!!
jika artikel ini menarik, sobat bisa memberi penilaian dengan klik


http://chuzblog.blogspot.com/2011/10/kumpulan-kata-bijak-mario-teguh.html

Bagaimana Memulai Pola Hidup Sehat

Bagaimana Memulai Pola Hidup Sehat

 
banner150 Bagaimana Memulai Pola Hidup Sehat
Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat  hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka. Berbicara tentang pola hidup sehat, hal ini tidak hanya memfokuskan pada sumber makanan sehat, namun juga terkait dengan kebiasaan sehat dalam menjalani kehidupan serta tidak kalah penting adalah kepemilikan pola pikir positif. Manusia yang memandang kehidupan dengan lebih optimis, diyakini sangat mempengaruhi kondisi kejiwaan yang pada akhirnya membebaskan mereka dari beban pikiran yang mungkin dialaminya sehingga mampu menghindarkan penyakit yang biasanya juga disebabkan oleh munculnya beban pikiran, stres, dan kecemasaan dalam kehidupan mereka.

Manusia tentunya disibukkan dengan beragam aktivitas yang merupakan konsekuensi atas pemenuhan kebutuhan hidup mereka. Aktivitas tersebut beragam, termasuk salah satunya dengan bekerja yang ditujukan untuk memperoleh hasil dalam memenuhi kebutuhan hidup mereka. Namun terkadang manusia lupa bahwa tubuh pun membutuhkan asupan gizi yang sehat demi menyeimbangkan aktivitas mereka yang sangat padat dan beragam tersebut. Beberapa kebiasaan hidup manusia yang kurang baik juga menjadi pemicu gagalnya pola hidup sehat karena mereka tidak memperhatikan pentingnya asupan tersebut bagi tubuh.


Untuk itu, manusia disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi karena hal itulah yang sangat dibutuhkan tubuh, terlebih jika badan dalam keadaan capek atau sakit. Untuk mendapatkan makanan bergizi, hal ini tidak berarti harus mengkonsumsi makanan mahal. Makanan yang diperoleh dengan harga terjangkau pun dapat dikategorikan sebagai makanan sehat mengingat makanan tersebut dibuat dari bahan yang tidak banyak menggunakan bahan kimia dan berasal dari tumbuhan segar. Tidur cukup juga menjadi alternatif untuk menciptakan pola hidup sehat karena pada saat manusia melakukan ini, otot dan otak yang selama ini bekerja dapat relaksasi dan beristirahat. Selain itu, olahraga yang rutin juga bisa membantu untuk menurunkan lemak dan kolesterol sehingga timbunan lemak yang memicu timbulnya penyakit dapat dihindari. Tidak membiasakan diri untuk merokok, mengkonsumsi alkohol dan kafein  juga mampu melindungi tubuh dari bahaya nikotin yang jelas merusak sistem pernafasan dan jantung manusia.


Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan selalu dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang perlu diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan kehidupan yang lebih baik.


Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.


http://www.tipskesehatankeluarga.com/pola-hidup-sehat.html

Herbal Alami Atasi Kecanduan Rokok

Herbal Alami Atasi Kecanduan Rokok




Herbal Alami Atasi Kecanduan Rokok

kalyx.com
DARI berbagai metode dan cara untuk berhenti dari kebiasaan menghisap rokok, apakah Anda sudah mencoba cara alami? Kini semakin banyak saja orang yang kembali beralih pada cara alami untuk mengatasi maslah pada kesehatan mereka.

Berikut adalah tujuh tanaman herbal yang membantu mengobati gejala kecanduan merokok:

1. Lobelia
Tanaman ini bekerja pada sistem kimia otak. Ekstrak herbalnya, lobeline, berfungsi seperti nikotin dalam otak sehingga bisa digunakan untuk menggantikan efek nikotin. Di samping itu, juga memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.

2. Ginseng
Membantu mengurangi tingkat stres.

3. St John Wort
Memengaruhi sikap mental dengan menangkal depresi sekaligus mempertahankan keadaan mental yang positif.

4. Peppermint
Merangsang pencernaan, mengurangi mual, dan meredakan sakit kepala yang berhubungan dengan sistem pencernaan. Tanaman ini juga melepaskan kecemasan dan ketegangan yang merupakan gejala umum dari detoks nikotin.

5. Oatstraw
Meredakan gugup, stres, dan kelelahan fisik sekaligus mental. Juga menahan rasa kecanduan nikotin, depresi, dan rasa sakit.

6. Scullcap
Digunakan sebagai obat penenang untuk kegelisahan, insomnia, dan rasa sakit. Tanaman ini secara alami melepaskan endorfin untuk menenangkan sistem syaraf seseorang.

7. Valerian
Merupakan relaksan penenang dan otot. Juga membantu tubuh untuk mengekang stres, kecemasan, ketegangan dan insomnia. (Pri/OL-06)



http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/09/13/4438/11/Herbal-Alami-Atasi-Kecanduan-Rokok

  • Berhenti Merokok dengan Totok
  • Tiga Metode Alternatif Berhenti Merokok

Terapi Tertawa Efektif Obati Demensia

Terapi Tertawa Efektif Obati Demensia



Terapi Tertawa Efektif Obati Demensia

sxc.hu
 
DEMENSIA yang kerap diidentikkan dengan kepikunan ternyata bisa diatasi tak hanya dengan pengobatan medis, tetapi juga dengan tawa. Ya, sebuah studi baru menemukan bahwa terapi humor memiliki efektivitas seperti halnya obat antipsikotik dalam mengelola agitasi pada pasien demensia. Ini sekaligus juga menghindari efek samping obat-obatan.

Pikun sendiri sebenarnya merupakan gejala umum demensia, walaupun pikun itu sendiri belum berarti indikasi terjadinya demensia. Orang-orang yang menderita demensia sering tidak dapat berpikir dengan baik dan berakibat tidak dapat beraktivitas dengan baik. Oleh sebab itu, mereka lambat laun kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan permasalahan dan perlahan menjadi emosional dan sering menjadi tidak terkendali.

Studi pertama menemukan adanya dampak positif terapi tawa terhadap suasana hati, agitasi, gangguan perilaku, dan keterlibatan sosial pada pasien demensia, menurut peneliti utama Dr Lee-Fay rendah dari Sekolah Psikiatri UNSW.

Studi yang diberi nama Smile ini dilakukan di 36 fasilitas perawatan Australia dan melibatkan perekrutan serta pelatihan anggota staf untuk bertindak sebagai 'LaughterBoss'. Bersama seorang praktisi, mereka akan berperan dengan keterampilan komedi humor dan improvisasi.

Penelitian Smile ini menemukan adanya penurunan sebesar 20 persen dalam agitasi menggunakan terapi humor. Kemajuan ini setara dengan penggunaan umum obat antipsikotik. "Ini menunjukkan terapi humor atau tawa harus dipertimbangkan sebelum menjalani pengobatan untuk agitasi, khususnya dengan mempertimbangkan efek samping," kata Dr Low. Tak hanya itu, efek dari terapi ini pun terbilang cukup lama yakni hingga 26 minggu. Kebahagiaan dan perilaku positif peserta pun meningkat selama 12 minggu program ini. Namun, peningkatan itu menurun dengan cepar ketika terapi terhenti. Studi ini akan dipresentasikan pada National Dementia Research Forum September 2011. (Pri/OL-06)



http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/10/07/4515/11/Terapi-Tertawa-Efektif-Obati-Demensia

Kunyit Bantu Cegah Kanker Hati

Kunyit Bantu Cegah Kanker Hati


Kunyit Bantu Cegah Kanker Hati

the-foodist.com
SEBUAH studi baru menemukan bahwa kunyit, rempah-rempah yang biasa digunakan untuk menambah rasa dan warna makanan, memberikan efek kemopreventif yang signifikan terhadap kanker hati.

Ketika kunyit diberikan kepada tikus dengan diethylnitrosamine (DEN) yang menyebabkan kanker hati, terjadi penghambatan proliferasi sel dan stimulasi apoptosis. Karsinoma hepatoseluler (HCC) atau kanker hati, adalah jenis kanker kelima yang paling umum dan penyebab utama ketiga kematian kanker di dunia.

Sebelumnya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kunyit mengandung zat antioksidan, antikanker, dan antiinflamasi. Tim peneliti diberikan kunyit ke hewan percobaan dengan dosis 75mg/kg, 150 mg/kg, dan 300 mg/kg per hari selama dua minggu setelah injeksi DEN dan dilanjutkan selama 22 minggu.

Hasilnya menunjukkan kunyit secara signifikan mengurangi jumlah dan kejadian pembengkakan hati. Pada hewan yang menerima dosis tertinggi terjadi penghambatan pembengkakan hati secara signifikan.

"Temuan kami menunjukkan kunyit yang memberikan efek perlindungan antikanker dengan mendorong kematian sel (apoptosis), menghambat proliferasi sel kanker, dan mencegah peradangan," pungkas Prof Amr Amin dari Uni Emirat Arab University, seperti dikutip dari Times of India, Selasa (23/8). Penelitian lebih rinci muncul dalam Hepatology edisi September 2011. (Pri/OL-06) 
 
 
 
 
 
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/08/30/4388/11/Kunyit-Bantu-Cegah-Kanker-Hati
 

Minyak Zaitun Perkecil Risiko Stroke Lansia


Minyak Zaitun Perkecil Risiko Stroke Lansia


Minyak Zaitun Perkecil Risiko Stroke Lansia
sxc.hu
STROKE memang kondisi yang rentan, terutama bagi mereka yang telah memasuki usia senja. Contohnya saja Utha Likumahua yang tutup usia setelah didignosis dengan kondisi ini setelah sebelumnya diketahui juga mengidap diabetes dan masalah jantung.

Namun, kita tetap masih memiliki kesempatan untuk memperkecil risiko. Salah satunya yakni dengan rajin mengonsumsi minyak zaitun. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bisa memperkecil risiko seseorang terkena stroke hingga separuhnya.

Para peneliti di Universitas Bordeaux menganalisis catatan medis dari 8.000-an orang berusia 65 tahun dan lebih yang tinggal di tiga kota di Prancis. Semua peserta itu tidak memiliki riwayat stroke. Kondisi mereka dipantau selama lima tahun.

Konsumsi minyak zaitun yang baik yakni digunakan secara moderat seperti untuk menggoreng atau sebagai bahan tambahan.

Para ilmuwan menemukan bahwa partisipan yang menggunakan minyak zaitun secara teratur mengalami penurunan risiko stroke sebesar 41 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menggunakannya.

Namun, di sisi lain, ahli gizi asal Australia Profesor Itsiopoulos Catherine mengakui bahwa temuan ini masihlah terbatas. "Sulit memang untuk mengukur secara akurat efek zaitun terhadap seseorang karena tergantung tingkat penggunaanya," kata Catherine Itsiopoulos, Kepala Dietetics di La Trobe University, seperti dikutip dari Herald Sun.

Studi ini juga telah dipublikasikan dalam jurnal medis AS, Neurology. (Pri/OL-06)


http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2011/09/20/4463/11/Minyak-Zaitun-Perkecil-Risiko-Stroke-Lansia

Mint, Herbal Segar nan Menyehatkan

Mint, Herbal Segar nan Menyehatkan


Mint Herbal Segar nan Menyehatkan

submitlist.info
MINT adalah salah satu jenis herbal tertua dan paling populer yang berkembang di seluruh dunia. Ada berbagai varietas mint, masing-masing memiliki rasa yang halus dan aroma yang khas. Tanaman ini juga digunakan dalam berbagai hidangan.

Mint seperti Minta Spacata adalah tanaman yang telah lama digunakan dalam budaya yang beragam, seperti di India, Timur Tengah, dan Eropa. Mint memiliki rasa manis dengan sensasi dingin. Selain segar, mint juga memiliki khasiat bagi kesehatan kita, apa sajah itu? Berikut beberapa di antaranya:

a. Menenangkan saluran pencernaan dan jika Anda mengalami sakit perut, mint akan sangat membantu.
b. Minum teh mint herbal mengurangi sindrom usus iritasi, membersihkan perut, dan juga membersihkan gangguan kulit seperti jerawat.
c. Mint bertindak sebagai sensasi pendingin untuk kulit dan membantu mengatasi iritasi kulit.
d. Mint membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.
e. Hancuran daun mint membantu memutihkan gigi dan mencegah napas tak sedap.
f. Mint adalah pembersih yang sangat baik untuk noda darah. (Pri/OL-06)






sumber: Media Indonesia hidup sehat

Cara Melakukan Backup Website atau Blog

Cara Melakukan Backup Website atau Blog


Melakukan backup website, termasuk pula blog, sangat penting kita lakukan. Banyak alasan kenapa kita wajib melakukan backup website, baik database website maupun keseluruhan file website tersebut. Salah satunya adalah sebagai antisipasi jika terjadi kerusakan pada website kita. Hal ini sudah sangat sering saya alami. Bahkan, beberapa waktu lalu, salah satu website yang saya buat diserang oleh hacker. Akibatnya, database dan tampilan website menjadi rusak.

Untungnya website tersebut saya hostingkan pada hosting berbayar karena memang milik salah satu klien yang memesan website pada saya. Salah satu layanan dari provider hosting tersebut adalah mereka melakukan backup website yang ber-hosting ditempatnya secara berkala. Akhirnya, meskipun dengan manual recovery, website tersebut dapat dikembalikan seperti semula. Hal itu tentu menjadi contoh kelebihan hosting berbayar dibandingkan dengan hosting gratis.

Namun, bagaimana pula dengan kita yang masih menggunakan layanan hosting gratis atau blog gratis? Tentu fasilitas backup website yang dilakukan oleh provider hosting gratis tersebut tidak ada. Artinya, kita harus melakukan backup website secara manual. Namun, sebenarnya backup website tidaklah sulit. Berikut beberapa cara sederhana yang mungkin bisa pembaca gunakan:
UNTUK BLOGSPOT:
A. Backup Posting (tulisan) + Komentar:
  1. Login pada akun blogspot Anda. Pada dasbor, klik link menu Pengaturan.  
  2. Kemudian klik subtab Dasar.  
  3. Pada bagian Alat Blog, klik link "Ekspor Blog". Selanjutnya akan muncul bagian "Ekspor blog Anda". Silahkan klik tombol "Unduh Blog" untuk men-download backup-an posting dan komentar blogspot Anda.
  4. Jika Anda ingin mengembalikan atau meng-upload posting dan komentar yang di-backup tadi, caranya adalah dengan mengklik link "Impor Blog" yang ada pada langkah 3 di atas.
B. Backup Template
  1. Login pada akun blogspot Anda. Pada dasbor, klik link menu Tata Letak
  2. Kemudian piilih subtab Edit HTML.
  3. Pada bagian Backup/Restore Template, klik link Download Template Lengkap untuk mem-backup template blogger Anda.
  4. Jika Anda ingin mengembalikan template tadi, silahkan klik tombol Browse dan pilih backup template yang Anda download seperti pada langkah 3, kemudian klik tombol Unggah.
UNTUK WORSPRESS CMS:
A. Backup Posting (tulisan) + Komentar:
  1. Login ke akun Wordpress Anda. Kemudian klik menu Export yang ada pada bagian Tools.
  2. Selanjutnya klik tombol Download Export File. Yang bisa kita backup adalah posts (artikel yang kita tulis, pages, comment, custom fields, categories, dan tags.
  3. Jika ingin mengembalikan (restore) data tersebut, silahkan klik tombol Import yang juga ada pada bagian Tools. 
  4. Selanjutnya pilih "Wordpress" untuk meng-upload data backup-an yang kita simpan dari langkah 2 tadi. Salah satu yang menarik adalah bahwa kita juga bisa meng-import konten (posting dan komentar) dari provider lain seperti Blogspot (Blogger). Artinya, backup-an yang Anda peroleh dari langkah 3 bagian A pada Blogspot di atas juga bisa Anda import ke dalam Wordpress CMS Anda.
B. Backup File Wordpress CMS:
Untuk contoh bagaimana cara backup file website Wordpress CMS, kita akan gunakan Wordpress CMS yang disimpan di hosting gratis Www.000webhost.Com. Untuk itu, ada baiknya pembaca membaca terlebih dahulu artikel mengenai layanan hosting gratis di Www.000webhost.Com. Klik di sini.
  1. Login pada akun hosting Anda. Dalam hal ini kita contohkan pada Www.000webhost.Com.
  2. Setelah masuk ke halaman control panel, klik menu Backups yang ada pada bagian Files.

  3. Selanjutnya klik tombol Generate New Fresh Backup. Setelah itu Anda akan diminta untuk menunggu sampai proses backup selesai (sekitar 5 menit).

  4. Jika backup selesai, pada tabel yang ada di bagian "Files on Remote Backup Server" akan terlihat hasil backup file website Wordpress Anda.
  5. Anda juga akan melihat muncul tombol baru bernama "Make Backups Available for Download". Jika Anda ingin men-download hasil backup-an tersebut ke komputer Anda, klik terlebih dahulu tombol tersebut agar backup-an website Anda bisa di-download. Jika berhasil, maka pada tabel yang ada di bagian "Backups Available for Download" akan terlihat backup-an file website Anda. Silahkan klik nama file tersebut untuk men-download-nya.



  6. File yang Anda download tersebut bisa Anda upload lagi jika Anda ingin memindahkan file website dari komputer ke hosting online.
C. Backup Database Website:
Pada bagian A, Anda hanya akan mem-backup post, pages, comment, custom fields, categories, dan tags. Namun, langkah paling aman untuk melindungi website Wordpress Anda adalah dengan mem-backup databasenya karena database ini wajib diperlukan untuk menjalankan website Wordpress CMS Anda. terutama jika satu waktu website Anda rusak secara keseluruhan (seperti kasus hacking yang saya alami).
  1. Masuk ke akun hosting Anda.
  2. Klik menu phpMyAdmin.
  3. Jika sudah masuk ke dalam halaman phpMyAdmin, pilih database website yang ingin Anda backup. Selanjutnya klik menu Export yang ada di bagian atas.
  4. Pada bagian "Export", pilih "SQL", pada bagian "Structure" silahkan centang semua pilihan.
  5. Centang bagian "Save as file", kemudian klik tombol Go.

  6. Jika Anda ingin menyimpan database tersebut ka dalam localhost, silahkan pilih menu Import pada halaman phpMyAdmin di localhost Anda.
http://tutorial-website.blogspot.com/2009/10/cara-melakukan-backup-website-atau-blog.html

Menambahkan Readmore Pada Postingan Blog

Menambahkan Readmore Pada Postingan Blog

Tulisan yang panjang di dalam blog, jika ditampilkan secara penuh, akan menampilkan halaman blog yang panjang pula, dan itu akan melelahkan pengunjung blog yang mencari-cari tulisan yang ada di bawahnya. Terlebih jika pada format pengaturan tampilan, kita memuatkan banyak posting (default blogger 7 posting). Wah, bisa-bisa pegel deh tangan kita untuk menarik scroll. Untuk mengatasi masalah tersebut ada baiknya kita menambahkan readmore (baca selengkapnya) pada template blog kita. Untuk memasangnya pun cukup mudah. Hanya dengan beberapa langkah saja kita bisa menampilkan readmore pada halaman blog kita.

Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

Langkah Pertama
  • Biasalah kamu harus Login dulu ke dalam blog kamu
  • Dari halaman dashboard, pilih Tataletak (Layout)
  • Lalu kamu pilih Edit HTML, dan contreng pada bagian Expand Template Widget.
  • Selanjutnya cari kode HTML berikut (Gunakan Control F atau F3):
    <p><data:post.body/></p>

    Dalam beberapa template bisa saja tidak menggunakan kode paragraf (<p> dan </p>) tapi menggunakan perintah enter (<br/>).
  • Letak kode tersebut kira-kira berada 3/4 dari HTML template blog kamu. Untuk memudahkan pencarian, tekan Control F lalu masukkan kode tersebut kedalam kotak pencarian.
  • Kalo sudah ketemu, ganti kode tersebut dengan kode berikut:
    <!-- Mulai Readmore -->
    <b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
    <style>.fullpost{display:inline;}</style>
    <p><data:post.body/></p>
    <b:else/>
    <style>.fullpost{display:none;}</style>
    <p><data:post.body/></p>
    <a expr:href='data:post.url'>Readmore »»</a>
    </b:if>
    <!-- Akhir Readmore -->

    Kamu bisa mengganti Readmore kalimat dengan Baca selengkapnya, Selanjutnya, Seterusnya, dll. sesuai kemauan kamu.
  • Simpan hasil editing ini dan lanjutkan dengan langkah kedua.

Langkah Kedua
  • Dari halaman Edit HTML, klik Pengaturan lalu pilih Format.
  • Pada kotak Templat Entri, tambahkan kode berikut:
    <div style="text-align:justify"><span style="font-family:arial">Isi paragraf tampil
    </span><span class="fullpost" style="font-family:arial">
    <br/>
    Isi paragraf sembunyi
    </span></div>

    Jika tidak ingin menggunakan perataan kiri-kanan, ganti kata justify dengan left. Dan jika kamu ingin menggunakan huruf default dari template kamu, hapus saja kode style="font-family:arial"-nya.
  • Simpanlah hasil pengaturan kamu dan ucapkan Alhamdulillah....

Sekarang kamu tinggal menuliskan postingan kamu. Gantilah kalimat Isi paragraf tampil dengan sebagian naskah kamu yang akan ditampilkan, dan sisanya ditulis pada bagian Isi paragraf sembunyi.

Dengan menggunakan readmore ini, tulisan-tulisan kamu terdahulu akan terlihat aneh karena ada tulisan readmore-nya disetiap akhir naskah, karena itu kamu harus melakukan editing ulang terhadap tulisan-tulisan tersebut. Tapi kalo kamu gak mau ribet, mendingan pake readmore versi 2. Dengan readmore versi 2 ini, tulisan-tulisan kamu yang dulu (sebelum ditambahkan readmore) tidak akan memunculkan kata readmore pada akhir tulisannya.

Ok, cow... Gampang kan? Selamat mencoba!!!

Referensi: Trik Tips Blogging dan Free Islamic Blogger Template

Catatan Tambahan:
Bagi yang kesulitan membuat readmore, silahkan pelajari cara yang lebih mudah pada artikel Memamfaatkan Fitur Baru Blogger.
Kang eNeS 
info.kang enes
http://ruangsc.blogspot.com/2009/06/menampilkan-readmore-pada-postingan.html

Cara Mengubah Tampilan Judul Sidebar Pada Blogspot

Cara Mengubah Tampilan Judul Sidebar Pada Blogspot

Masih suka utak-atik template? Memang, jika kita seneng mengutak-ngatik template blog rasanya ada saja yang kurang dengan penampilannya. Nah, berikut ini ada beberapa trik untuk mengubah tampilan pada judul sidebar. Sobat tahu sendiri, umumnya template-template yang ada selalu menempatkan judul sidebar-nya di sebelah kiri dan terlihat biasa. Dengan trik ini, mungkin yang "terlihat biasa" itu akan menjadi luar biasa, hehehe...

Untuk mengubah tampilan judul sidebar ini sebenarnya cukup mudah, kamu hanya tinggal menambahkan sedikit perintah saja pada CSS-nya. Hanya saja dalam mencari kode CSS judul sidebar ini diperlukan ketelitian karena tidak semua template menggunakan kode yang sama. Namun yang pasti, kata sidebar selalu sama untuk semua template (itu yang saya tahu. Mungkin ada sobat yang mau memberikan koreksi?).

Bagi kamu yang tertarik ingin mengubah tampilan judul sidebar, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut:

Carilah kode CSS berikut (gunakan Control F atau F3):
.sidebar h2

Jika kolom sidebar-nya ada 2 (dua), biasanya kodenya seperti ini:
.sidebar1 h2 dan .sidebar2 h2

atau seperti ini:
.sidebarA h2 dan .sidebarB h2

Jika masih tidak ketemu, coba cari kode seperti ini:
.widget h2

atau seperti ini:
#sidebar .widget h2


Membuat Judul Sidebar Berada Di Tengah
Jika kode tersebut sudah kamu temukan, dan kamu ingin menempatkan judul sidebar berada di tengah-tengah, tambahkan perintah text-align:center kedalamnya.
Contohnya seperti ini:
.sidebar h2 { text-align:center;

atau disusun ke bawah, seperti ini:
.sidebar h2 {
text-align:center;


Membuat Judul Sidebar Berefek Bayangan
Tentu kamu masih ingat cara memberikan efek bayangan pada teks. Nah, untuk membuat judul sidebar supaya ada efek bayangannya kamu tinggal menambahkan perintah text-shadow.
Contohnya seperti ini:
.sidebar h2 {
text-shadow:2px 2px 2px #777777;


Membuat Judul Sidebar Berkedip
Jika kamu ingin membuat judul sidebar ini berkedip-kedip, kamu tinggal menambahkan perintah text-decoration:blink.
Contohnya seperti ini:
.sidebar h2 {
text-decoration:blink;


Mengubah Jenis, Ukuran, dan Warna Teks
Jika kamu ingin mengubah jenis, ukuran, dan warna teks judul sidebar, kamu tinggal mengubah perintah-perintah berikut:
font: jenis huruf; Misalnya: Arial
font-size: ukuranpx; Misalnya: 14px
color: #kode warna; Misalnya: #BCBEB0

Nah, segitu aja sob, semoga bermanfaat dan bisa dimengerti.
Selamat mencoba


http://ruangsc.blogspot.com/2010/04/cara-mengubah-tampilan-judul-sidebar.html

Mengganti Readmore Versi 1 dan Versi 2 Dengan Auto Readmore


Mengganti Readmore Versi 1 dan Versi 2 Dengan Auto Readmore

Pada bahasan sebelumnya, mengenai auto readmore, saya sudah berjanji akan membahas mengenai cara mengganti readmore versi 1 dan versi 2 dengan auto readmore. Karena bagi beberapa sobat yang sudah terlanjur menggunakan readmore versi 1 atau versi 2, mungkin masih kesulitan jika harus menggantinya dengan auto readmore.

Sebenarnya jika sobat masih ingat kode yang digantikan ketika membuat readmore versi 1 atau versi 2, tidaklah susah untuk mengubahnya menjadi auto readmore ini, karena hanya tinggal menghapus kode-kode tersebut dan menggantikannya dengan kode auto readmore.

Ok deh, untuk lebih jelasnya kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut:

Mengganti Readmore Versi 1 Dengan Auto Readmore
  • Dari dasbor, pilih Rancangan - Edit HTML.
  • Lakukan duplikasi template untuk jaga-jaga jika bermasalah.
  • Beri tanda checklist (centrang) pada Expand Template Widget.
  • Copy script berikut lalu letakkan (paste) di bawah kode </head> (antara </head> dan <body>):
    <script type='text/javascript'>
    summary_noimg = 700;
    summary_img = 500;
    img_thumb_height = 150;
    img_thumb_width = 200;
    </script>

    <script type='text/javascript'>
    //<![CDATA[

    function removeHtmlTag(strx,chop){
    if(strx.indexOf("<")!=-1)
    {
    var s = strx.split("<");
    for(var i=0;i<s.length;i++){
    if(s[i].indexOf(">")!=-1){
    s[i] = s[i].substring(s[i].indexOf(">")+1,s[i].length);
    }
    }
    strx = s.join("");
    }
    chop = (chop < strx.length-1) ? chop : strx.length-2;
    while(strx.charAt(chop-1)!=' ' && strx.indexOf(' ',chop)!=-1) chop++;
    strx = strx.substring(0,chop-1);
    return strx+'...';
    }

    function createSummaryAndThumb(pID){
    var div = document.getElementById(pID);
    var imgtag = "";
    var img = div.getElementsByTagName("img");
    var summ = summary_noimg;
    if(img.length>=1) {
    imgtag = '<span style="float:left; padding:0px 10px 5px 0px;"><img src="'+img[0].src+'" width="'+img_thumb_width+'px" height="'+img_thumb_height+'px"/></span>';
    summ = summary_img;
    }

    var summary = imgtag + '<div>' + removeHtmlTag(div.innerHTML,summ) + '</div>';
    div.innerHTML = summary;
    }

    //]]>
    </script>

    Keterangan:
    summary_noimg = jumlam karakter yang ditampilkan jika artikel tidak memakai gambar (misal: 700 karakter)
    summary_img = jumlam karakter yang ditampilkan jika artikel memakai gambar (misal: 500 karakter)
    img_thumb_height = tinggi gambar thumbnail (misal: 150px)
    img_thumb_width = lebar gambar thumbnail (misal: 200px)
  • Setelah itu carilah kode berikut:
    <b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
    <style>.fullpost{display:inline;}</style>
    <p><data:post.body/></p>
    <b:else/>
    <style>.fullpost{display:none;}</style>
    <p><data:post.body/></p>
    <a expr:href='data:post.url'>Readmore »»</a>
    </b:if>

    Kata Readmore »» mungkin saja berbeda tergantung dulu kamu membuatnya.
  • Ganti kode tersebut dengan kode ini:
    <!-- Awal Readmore -->
    <p>
    <b:if cond='data:blog.pageType != &quot;item&quot;'>
    <div expr:id='&quot;summary&quot; + data:post.id'><data:post.body/></div>
    <script type='text/javascript'>createSummaryAndThumb(&quot;summary<data:post.id/>&quot;);</script>
    <span class='readmore' style='float:right; font-style:italic'><a expr:href='data:post.url' expr:title='data:post.jumpText + &quot; &quot; + data:post.title'>Readmore...</a></span>
    </b:if>
    <b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'><data:post.body/></b:if>
    </p>
    <!-- Akhir Readmore -->

    Catatan:
    Jika mau, kamu dapat mengganti perataan tek sebelah kanan (right) dengan kiri (left), atau mengubah style huruf italic dengan normal. Kamu juga bisa mengganti tulisan Readmore... dengan kata lain atau dengan gambar (image).
  • Simpanlah hasil editing ini dan ucapkan alhamdulillah...


Mengganti Readmore Versi 1 Dengan Auto Readmore
Untuk mengganti readmore versi 2, ikuti saja langkah-langkah seperti pada artikel Menambahkan Auto Readmore Pada Blogspot, kemudian cari lalu hapus kode:
<b:if cond='data:post.hasJumpLink'>
<div class='jump-link' style='text-align:right'>
<a expr:href='data:post.url + &quot;#more&quot;'><data:post.jumpText/></a>
</div>
</b:if>

Jika kamu tidak menghapusnya pun tidak akan menjadi masalah.

Ok, segitu aja sob. Semoga bermanfaa

http://ruangsc.blogspot.com/2011/07/mengganti-readmore-versi-1-dan-versi-2.html
Ditulis oleh Kang eNeS 
http://ruangsc.blogspot.com/2011/07/mengganti-readmore-versi-1-dan-versi-2.html

Cara Melakukan Backup Website atau Blog

Cara Melakukan Backup Website atau Blog


Melakukan backup website, termasuk pula blog, sangat penting kita lakukan. Banyak alasan kenapa kita wajib melakukan backup website, baik database website maupun keseluruhan file website tersebut. Salah satunya adalah sebagai antisipasi jika terjadi kerusakan pada website kita. Hal ini sudah sangat sering saya alami. Bahkan, beberapa waktu lalu, salah satu website yang saya buat diserang oleh hacker. Akibatnya, database dan tampilan website menjadi rusak.

Untungnya website tersebut saya hostingkan pada hosting berbayar karena memang milik salah satu klien yang memesan website pada saya. Salah satu layanan dari provider hosting tersebut adalah mereka melakukan backup website yang ber-hosting ditempatnya secara berkala. Akhirnya, meskipun dengan manual recovery, website tersebut dapat dikembalikan seperti semula. Hal itu tentu menjadi contoh kelebihan hosting berbayar dibandingkan dengan hosting gratis.

Namun, bagaimana pula dengan kita yang masih menggunakan layanan hosting gratis atau blog gratis? Tentu fasilitas backup website yang dilakukan oleh provider hosting gratis tersebut tidak ada. Artinya, kita harus melakukan backup website secara manual. Namun, sebenarnya backup website tidaklah sulit. Berikut beberapa cara sederhana yang mungkin bisa pembaca gunakan:

UNTUK BLOGSPOT:
A. Backup Posting (tulisan) + Komentar:
  1. Login pada akun blogspot Anda. Pada dasbor, klik link menu Pengaturan.  
  2. Kemudian klik subtab Dasar.  
  3. Pada bagian Alat Blog, klik link "Ekspor Blog". Selanjutnya akan muncul bagian "Ekspor blog Anda". Silahkan klik tombol "Unduh Blog" untuk men-download backup-an posting dan komentar blogspot Anda.
  4. Jika Anda ingin mengembalikan atau meng-upload posting dan komentar yang di-backup tadi, caranya adalah dengan mengklik link "Impor Blog" yang ada pada langkah 3 di atas.
B. Backup Template
  1. Login pada akun blogspot Anda. Pada dasbor, klik link menu Tata Letak
  2. Kemudian piilih subtab Edit HTML.
  3. Pada bagian Backup/Restore Template, klik link Download Template Lengkap untuk mem-backup template blogger Anda.
  4. Jika Anda ingin mengembalikan template tadi, silahkan klik tombol Browse dan pilih backup template yang Anda download seperti pada langkah 3, kemudian klik tombol Unggah.
UNTUK WORSPRESS CMS:
A. Backup Posting (tulisan) + Komentar:
  1. Login ke akun Wordpress Anda. Kemudian klik menu Export yang ada pada bagian Tools.
  2. Selanjutnya klik tombol Download Export File. Yang bisa kita backup adalah posts (artikel yang kita tulis, pages, comment, custom fields, categories, dan tags.
  3. Jika ingin mengembalikan (restore) data tersebut, silahkan klik tombol Import yang juga ada pada bagian Tools. 
  4. Selanjutnya pilih "Wordpress" untuk meng-upload data backup-an yang kita simpan dari langkah 2 tadi. Salah satu yang menarik adalah bahwa kita juga bisa meng-import konten (posting dan komentar) dari provider lain seperti Blogspot (Blogger). Artinya, backup-an yang Anda peroleh dari langkah 3 bagian A pada Blogspot di atas juga bisa Anda import ke dalam Wordpress CMS Anda.
B. Backup File Wordpress CMS:
Untuk contoh bagaimana cara backup file website Wordpress CMS, kita akan gunakan Wordpress CMS yang disimpan di hosting gratis Www.000webhost.Com. Untuk itu, ada baiknya pembaca membaca terlebih dahulu artikel mengenai layanan hosting gratis di Www.000webhost.Com. Klik di sini.
  1. Login pada akun hosting Anda. Dalam hal ini kita contohkan pada Www.000webhost.Com.
  2. Setelah masuk ke halaman control panel, klik menu Backups yang ada pada bagian Files.

  3. Selanjutnya klik tombol Generate New Fresh Backup. Setelah itu Anda akan diminta untuk menunggu sampai proses backup selesai (sekitar 5 menit).

  4. Jika backup selesai, pada tabel yang ada di bagian "Files on Remote Backup Server" akan terlihat hasil backup file website Wordpress Anda.
  5. Anda juga akan melihat muncul tombol baru bernama "Make Backups Available for Download". Jika Anda ingin men-download hasil backup-an tersebut ke komputer Anda, klik terlebih dahulu tombol tersebut agar backup-an website Anda bisa di-download. Jika berhasil, maka pada tabel yang ada di bagian "Backups Available for Download" akan terlihat backup-an file website Anda. Silahkan klik nama file tersebut untuk men-download-nya.



  6. File yang Anda download tersebut bisa Anda upload lagi jika Anda ingin memindahkan file website dari komputer ke hosting online.
C. Backup Database Website:
Pada bagian A, Anda hanya akan mem-backup post, pages, comment, custom fields, categories, dan tags. Namun, langkah paling aman untuk melindungi website Wordpress Anda adalah dengan mem-backup databasenya karena database ini wajib diperlukan untuk menjalankan website Wordpress CMS Anda. terutama jika satu waktu website Anda rusak secara keseluruhan (seperti kasus hacking yang saya alami).
  1. Masuk ke akun hosting Anda.
  2. Klik menu phpMyAdmin.
  3. Jika sudah masuk ke dalam halaman phpMyAdmin, pilih database website yang ingin Anda backup. Selanjutnya klik menu Export yang ada di bagian atas.
  4. Pada bagian "Export", pilih "SQL", pada bagian "Structure" silahkan centang semua pilihan.
  5. Centang bagian "Save as file", kemudian klik tombol Go.

  6. Jika Anda ingin menyimpan database tersebut ka dalam localhost, silahkan pilih menu Import pada halaman phpMyAdmin di localhost Anda.

http://tutorial-website.blogspot.com/2009/10/cara-melakukan-backup-website-atau-blog.html